水饺的热量高吗?怎么吃水饺不会胖?搭配其它食材口感也更好!

发布日期:2022-07-14 14:49   来源:未知   阅读:

  饺子起源于北方,它的历史至今已有二千多年,水饺完美的把面食和蔬菜肉类搭配起来,加上调料的搭配,吃起来会特别香,对于减肥的人来说,香喷喷的水饺在面前又不敢吃,这确实是件诱惑,那么水饺的热量高吗?怎么吃水饺不会胖呢?跟着小编一起来看看吧。

  水饺的热量不低,水饺根据馅料的不同分为有很多种,其中最常见的有两种,一种是素水饺,一种是猪肉水饺,其中素水饺主要是以蔬菜为馅料的,100克的热量为142大卡左右,一个素馅饺子的热量大约为28大卡,而猪肉水饺大多都是猪肉搭配芹菜、韭菜等蔬菜做的馅料,100克的热量大约在210到250大卡左右,水饺的热量接近米饭的2倍。

  1、水饺皮加入蔬菜汁:在和面的时候加入各式各样的蔬菜汁,比如菠菜汁、芹菜汁等等,不仅能增加饺子的营养,吃起来也能更健康。

  2、水饺馅加入海鲜、菇类:吃水饺可以加入蔬菜、豆制品、鱼肉、小虾米等,这样不仅增加了风味,还降低脂肪含量。

  3、吃水饺加点配菜:吃水饺的时候可以加在饺子里加一点绿色蔬菜,或单独准备一盘绿色蔬菜,不仅营养丰富,还能降脂降血压。 通过以上文章内容我们可以看出,水饺的热量相对来说还是不算低的,具体热量需要根据饺子馅的具体材料来定,也跟我们食用的量有关,因此减肥的人想品尝到水饺的美味的话就要特别注意,尽量在吃水饺的时候搭配些其它食材,这样不仅口感更好,也会相对减少热量摄入。